Die vermutlich ruhigste Woche des Jahres! #freitagslieblinge vom 03. Januar 2017

We are proudly present: DIE #freitagslieblinge aus „die vermutlich ruhigste Woche des Jahres“!

Ich hatte eine Megaentspannte ruhige Woche. Keine Verletzten, keine besonderen Vorkommnisse, keine Hiobsbotschaften UND wir waren nur zu Dritt. Nur ich und die beiden Lütten! 🙂 Der GG (GötterGatte) war auf Geschäftsreise und die TT (TeenagerTochter) im Skilager. ES WAR HERRLICH! *kleinlautzugeb*

Lieblingsessen

In meinem derzeit extrem kohlenhydratreduziertem Leben darf ich einen Tag schlemmen, und das war in dieser Woche Schupfnudeln mit gezuckertem Apfelmus!
HIMMLISCH! Nach drei Wochen konsequentem weglassen war das ein echter Genuss.

Lieblingsbuch

Zur Zeit stöbere ich nur noch in Kochbüchern. Dieses hier habe ich mir in der Bibliothek geliehen und hat als eines der wenigen Kochbücher tolle Rezepte, die sich auch mit der Histamin-Intoleranz vertragen.

Lieblingsmoment mit den Kindern

In dieser ruhigen Woche, nein sie war nicht so ruhig weil die zwei so viel herumdaddeln durften, waren wir viel draußen im Schnee und mir ist aufgefallen wie sehr die Beiden aneinander hängen. UND mir ist aufgefallen, dass sie neuerdings immer auf dieser Stufe hocken und spielen. Das habe ich aber auch schon verbloggt die Woche!

Lieblings-Mama-Moment für mich

Wenn ich mal keinen Außerhaus-Termin am Vormittag hatte, habe ich mich in dieser Woche mit meiner Website beschäftigt. Es wird eine komplett neue geben und ich muss grad ganz viele Entscheidungen treffen über Aufbau, Inhalt, Design usw. Und als ich so vor meiner Wand stand und mit ner Tasse Kaffee Brainstorming versuchte, wurde mir klar, wie genial mein Leben einfach ist. Einfach so! Dankbar!

Lieblingsbesonderheit/Inspiration

Inspiriert von der super Aktion im Kindergarten des Sonnenscheins (dort hängt ein Poster mit Tierspuren) läuft die Kleene nun immer durch den Schnee und sucht Tierspuren. Auf Instagram habe ich in meinem Account auch schon einige veröffentlicht, denn wir fotografieren die nun immer und machen zu Ihrem Geburtstag ein Spiel daraus. Vielleicht mache ich auch ein Konzept dazu! 😀

In diesem Sinne: Wie war denn Deine Woche???

P.S.: Hier geht es zu Anna, die die Idee für diese wundervolle Blogparade hatte und zu den anderen Bloggern die sich an dieser Aktion beteiligen!

Die Expertentipps! … ODER … Neues Jahr, Neues Ziel! … #wegmitdemspeck #derspeckmussweg

Heute kommt der versprochene Expertentipp zum Thema Abnehmen!

Meine Lieblings-Andrea ist Mutter von 2 Kindern, war übergewichtig, Cola-Süchtig und machte sich nicht viele Gedanken über Ernährung. Doch dann … DANN fing sie an sich damit zu beschäftigen und ist heute die sportlichste Frau die ich kenne, hat einen völlig durchtrainierten Körper und ist zum Profi geworden.

Als Trainerin eines Fitness-Studios berät sie inzwischen sogar Ihre Klienten. Zudem hat sie den LOGI Coach gemacht. Und seit über 2 Jahren liest und recherchiert sie regelmäßig so gut wie alles zu dem Thema.
Dabei lernt sie von den Besten!!! Und nur von denen. 🙂

„Prinzipiell ist es egal was für eine Diät du machst. Ist alles Kopf- und Willenssache. Zeitdruck ist z.B. eins der Probleme warum ein Gehirn sich für andere Lebensmittel entscheidet und man dann schnell zu dem falschen greift.

Prinzipiell scheitern alle Diäten. Weight Watchers z.B. hat eine Durchfallrate von 82%. Hat der Konzern geradeheraus bei einem Interview zugegeben. Letztlich ruiniert man damit seinen Körper. Es wäre besser ein paar Grundregeln zu beherzigen und Dinge nach und nach abzustellen. Klingt einfach. Ist es aber nicht.

Mit Sport allein kann man im Übrigen auch nicht abnehmen. Das ist Fakt! Sport unterstützt natürlich den Prozess. Wichtiger ist es aber überhaupt erst keine Heißhunger-Attacken aufkommen zu lassen. Am besten liest man sich mal bei z.B. Jürg Hösli ein. Er ist Schweizer Ernährungsdiagnostiker. Der Jo-Jo kommt nämlich sonst IMMER! Einfach weil du neben Fett auch wertvolle Muskelmasse verlierst. Dein Grundumsatz senkt sich langfristig …. und die nächste Diät ist vorprogrammiert.

WICHTIG: Reduziere die Kohlenhydrate etwas. Low Carb macht am Anfang durchaus Sinn. Vor allem bei Leuten die sich kaum bewegen. Fett und Zucker ist immer eine schlechte Kombi. Reduziere also vor allem Zucker.
Stell nicht gleich dein Leben um. Nenn es erst gar nicht Diät. Ändere deine Ernährung und hab etwas Geduld. Alles andere sind schnelle Erfolge mit ebenso schnellen Rückfällen.
Also Tipps von mir:
1. Ausreichend Schlaf

2. Stress reduzieren

3. Drei Liter Wasser trinken

4. Keine Säfte, kein Alkohol

5. Keine zuckerhaltigen Getränke

6. Komplexe Kohlenhydrate

7. Beilagen sind Beilagen und keine Hauptbeilagen. Das heißt 2/3 Gemüse und 1/3 Eiweißquelle (Fleisch, Fisch). Das wäre Low Carb

8. Ich empfehle den Leuten die Beilagen wieder wie eine BEI-Lage zu verstehen. Ich verbiete Reis, Kartoffeln, Nudel nicht. Aber eben sehr reduziert.

9. Mindestens dreimal so viel Bewegung wie bisher (damit meine ich nicht Sport )

10. Zwei mal die Woche Sport bei dem du tatsächlich schwitzt !!!

Fertig ist dein neuer Lifestyle. Und am Sonntag gönnst du dir etwas. Das ist wichtig für die Seele! SEHR WICHTIG! Denn du sollst ja ein ganzes Leben lang etwas umstellen und nicht für ein paar Wochen. Hast du dein Gewicht wieder darfst du öfters mal was gönnen. Aber …. Denk dran, fall nicht zurück in die alten Gewohnheiten! 😀Sonst !!!! JoJo! 🙁
Die ersten Tage gehen immer leicht. Man fühlt sich euphorisch, besser, gesünder. etc.

Hart wird es erst später. Vor allem wenn die ersten Stillstände kommen.
Wenn es mal gar nicht weitergeht sollte man sich eventuell doch Rat vom Profi holen.“

Danke Andrea, dass ich das veröffentlichen durfte. 🙂

In diesem Sinne: Gute Gelingen und erzähl doch mal ob unsere Tipps geholfen haben.


In dieser „Diät“-Blog-Serie bisher erschienen:

Der Speck muss weg … ODER … 10 Kilo und der Weg dahin

Der innere Schweinehund und wie werde ich Ihn los

Der Heißhunger und wie werde ich Ihn los

Der Sport

Der Stillstand

Die Motivation!

Die Hilfsmittel!